私の健康法

1  事務所にRO生成機を設置し、事務所でも、自宅でも(持ち帰って)飲むようにしています
(事務局も、持ち帰って飲んでいます。)
最近、飲む水の大切さ(例えば「病気にならない生き方」とか)と
水道水のひどさ が注目されています。
なお、RO水は、NASAが開発した逆浸透膜法により、
水中の不純物をほぼ完全 に除去された水のことです。

2  1日2、3回、杜仲茶を飲むようにしています。
なんだか、おなか周りがスマー トになって、
メタボリック症候群の目安とされる85センチを大幅に下回ってきました。

 

3  週に最低1回は、一回1時間くらい、エアロバイクをこぐようにしています。
これは、有酸素運動が無理なくできるように、
心拍数とペダルが連動したものであることが大事です。
わざわざ、フィットネスに通う時間がないので、自宅に置いてあります。

4  昼食は、油分が多くて野菜の少ない弁当ではなく、野菜や魚を中心とする食事を
ゆっくり時間をかけて食べるようにしています。

5  自宅から事務所まで往復とも歩くようにし(この間は、語学の勉強時間になります。)、
また、裁判所ではエレベーターを利用しないようにしています。

6  事務所にも、血圧計と多機能体重計を置いて、時々計測しています。

7  以上により、基準値内ではあったもののやや高かった血糖値と尿酸値が下がり、
今のところ、健康診断において、基準値をオーバーしている項目は、
BMIを除いて ありません。
なお、BMIを基準値内にすることは諦めています。